Velkommen til min blog.

Jeg har inddelt bloggen i 6 forskellige temaer, som ses over dette indlæg. Der er ikke nogen konkret rækkefølge, men ved at gå fra venstre mod højre, får du læst bloggen i den bedst mulige rækkefølge.

Jeg håber at denne blog kan hjælpe dig til, at få et bedre indblik i hvad online afhængighed er og hvilke konsekvenser, der kan være ved det.

Hvilke konsekvenser er der ved, at være online?

Det er der mange hjemmesider der forklarer. De fleste hjemmesider er dog enige om, at vi bliver ukoncentreret, stresset og deprimeret fordi vi hele tiden, lige skal checke om der sket noget nyt. Ifølge The Daily Telegraph, er det specielt teenager der svært ved at lade mobilen ligge når den vibrerer. Det har ført til at mange teenager har en meget dårlig søvnrytme, fordi de bliver vækket flere gange om natten pga. at deres mobil vibrerer. Ifølge en report fra den britiske regering, bliver teenagere der bruger mere 4 timer dagligt ved en skærm også deprimeret og irritable.

Psykolog Morten Fenger fremhæver også at teenagers koncentrationsevne bliver ringere pga. mobilen, og han siger følgende om dette:

– Hvis de unge bliver trænet i hele tiden at være online og hele tiden skifte fokus, så bliver de meget overfladiske, de kan ikke sidde og koncentrere sig i tre timer af gangen. Og skal man tage en uddannelse, så kræver det at man kan fordybe sig.

Online afhængighed er altså ikke nogen god ting, men hvad gør man lige for at komme af med det?

Jeg har i denne sektion lagt to videoer ind, som beskriver vores afhængighed til det online liv, som vi har.

Den første video er en reklame fra Telia. Den fortæller lidt om hvor stor vores trang til at gå online er, selv når vi er til fødselsdag.

Den anden video som jeg har fundet, er en trailer til en dokumentar film, kaldet Love Child. Filmen handler om et sydkoreansk par, som helt glemmer deres eget barn pga. et online spil.

Traileren her viser i sig selv ikke noget konkret fra filmen, men beskriver meget godt den stigende online afhængig og det teknologiske samfund, som vi lever i.

Disse to videoer giver vel et meget godt indblik i hvor skræmmende det egentlig er, at vi er så afhængige af at være online.

Er du afhængig af teknologi?

Ifølge gomenter.com er der fire konkrete symptomer på online afhængighed.

1. Hvis du bruger overdrevent meget tid på internettet hver dag, over en længere periode.
2. Hvis du bruger for mange penge på internettet, som fremmer ens afhængighed.
3. Hvis du har søvnmangel eller andre helbredsproblemer.
4. Problemer med at arbejde eller omgås andre mennesker.

Gomentor tilføjer også, at det for nogle kan være svært at indse, om man er afhængig af teknologi. Derfor er det i de fleste tilfælde din kæreste, dine forældre eller dine venner der vil få dig til at indse, at du er afhængig af din mobil, tablet eller computer.

Gomentor er en af de eneste hjemmeside, der giver konkrete symptomer. Internet afhængighed er stadig meget nyt, og der er derfor ikke meget forskning inden for området.

Der er dog til gengæld en del forskellige tests, som kan afgøre hvor afhængig du er af at være online. Herunder er der et link til en lidt sjov test lavet af Komplett, som er en af nordens største IT-virksomheder. I videoen under linket ses det også tydeligt hvad internet afhængighed er.

Online afhængigheds test

Jeg har i denne sektion samlet et par gode tips, som kan gøre dig mindre afhængig af din mobil. De første 11 tips er taget fra siden psykologividen.dk. Tipsene her hjælper dig med at sortere i, om du nu også har behov for at gå online lige nu og her. De 11 tips lyder i forkortet version således:

1. Spørg dig selv inden du slår noget op, om det nu også er nødvendig, lige at like eller kommentere et opslag for at blive set (Vi mennesker vil gerne have anerkendelse af vores venner, og det kan vi få ved, at vi synes godt om noget, som vores venner også synes er sjovt eller spændende). Spørg dig selv, om du ikke kan gøre noget andet, for at blive set eller anerkendt, for eksempel at lave noget med din familie.
2. Vær dig selv og prøv ikke at være en anden på nettet, end du er i virkeligheden.
3. Tænk over om de updates som du lægger på de sociale medier. Er de sande eller nødvendige?
4. Spørg online om der er nogen af dine venner, der har brug for hjælp til et eller andet.
5. Nyd de gode oplevelser og ødelæg dem ikke fordi du for eksempel lige skal lægge et billede op på facebook.
6. Slå notifikationer fra så du selv kan vælge, når du vil være online.
7. Del eller svar kun når du har tænkt over, om det er et meningsfuldt svar eller opslag du vil lægge ud.
8. Prøv at formindske dit mobil forbrug. Det gør at du bliver mere social i det virkelige liv.
9. Prøv at lade være med at checke alt, svare på alt eller like alt hvad dine venner synes godt om.
10. Brug kun tid på de online sider, der får dig til at føle dig tilpas.
11. Lav en liste over de fysiske ting du kan lide at lave. Så når du keder dig, kan du lave en af de ting, der står på din liste.

Disse 11 tips lægger mest fokus på, at formindske dit forbrug på de sociale medier.

De næste fem tips handler mere om, at formindske den tid du bruger foran skærmen. Tipsene er taget fra et engelsk blad kaldet Current og de skriver, som overskrift for tipsene “Here are five tips to help you reclaim your life from your screen”. Tipsene lyder som følgende oversat til dansk:

1. Tag en ferie fra alle dine enheder i et bestemt antal tid.
2. Fortæl dine venner og familie, at du fx har en dag, hvor du ikke er online og at de derfor kan kontakte dig på andre måder, så du ikke bliver fristet til, at tage et kig på din telefon.
3. Organiser udendørs aktiviteter eller spil et brætspil. Lav noget fysisk med dine venner eller lav noget mad, som du ikke har lavet før.
4. Unsubscribe og unfollow. Behøver du virkelig, at have over tusind venner på facebook eller twitter, behøver du virkelig at få alle de mails. Brug noget tid på at rense ud i dine abonnenter og personer, som du følger.
5. Gør det til en vane, at slukke alle dine enheder 2 timer før du går i seng.

Hvis du følger disse tips, vil du ifølge bladet Current få et bedre liv, uden brug for konstant at checke din mobil, computer eller tablet.

Ja, hvordan bliver vi egentlig afhængige af teknologi?

Ifølge Søren Schultz Hansen, er det faktisk ikke teknologien vi er afhængige af, vi er i de fleste tilfælde afhængige af, at være sammen med andre mennesker. Han nævner også, at vi er afhængige af det som kaldes The Buzz. Det betyder for eksempel at vi mennesker har meget svært ved, at lade telefonen ligge hvis den siger en lyd eller vibrerer. Det kunne jo være noget vigtigt. Søren Schultz Hansen siger dog, at det i 9 ud af 10 tilfælde er ligegyldige ting der popper op på vores skærme. Den sidste ting som han mener gør os afhængige af teknologi, er at det simpelthen er så praktisk og nemt at gå til.

Hvis vi går tilbage til det med at være sammen med andre mennesker over nettet, siger en anden ekspert ved navn Malene Charlotte Larsen nemlig, at vi som mennesker altid har været socialt godt kørende. Hun mener ikke at alt den nye teknologi gør os mindre sociale, men at det kun supplere til den normale fysiske kontakt. Vi er altså ligeså fysisk sociale, som vi altid har været, men nu er vi også sociale når vi er alene, mener Malene Charlotte Larsen.

Forsker og ekspert Morten Overgaard mener, at følelsen af at det er rart at vide, at vores venner også er online, også kan være en del af forklaringen på vores internet afhængighed. Han forsker inden for et område i hjernen, som hedder dopaminsystemet. Dopaminsystemet udløser noget, som hedder dopamin og dopamin stoffet gør at vi får en rar følelse i kroppen. Dopamin kan blive udløst i forbindelse med, at man bliver belønnet/anerkendt for at have gjort noget eller når man er social. Han mener, at det er en af årsagerne til at vi godt kan lide at være så meget online.

En anden årsag til vores afhængighed, kan være vores stræben efter en god identitet. Vi mennesker har som sagt udviklet os fra at være et traditionelt samfund, til at være et netværks samfund. Det har haft betydning for den måde, vi opbygger vores identitet på, fordi det nu er sværere at blive anerkendt som person. Ifølge en amerikansk filosof ved navn George Herbert Mead, opbygger vi mennesker vores identitet ud fra hvad andre mennesker synes om os. I det traditionelle samfund havde vi mennesker ikke særlig svært ved at finde ud af hvem vi var. Problemet i det nye netværks samfund er, at vi har fået det der kaldes de sociale medier. På de sociale medier har vi flere hundrede venner og det er derfor svært at skille sig ud og få anerkendelse. Derfor er det sværere for os, at få et billede af hvad vi kan og hvad vi er gode til. Det kan føre til at vi i stræben efter anerkendelse, bruger ekstremt meget tid på de sociale medier.

Vores online afhængighed skyldes altså for det meste, at vi stræber efter anerkendelse og social kontakt med andre mennesker.

Samfundet i dag har udviklet sig fra at være et traditionelt samfund til at være det, som sociolog Manuel Castells kalder for et netværks samfund. Ifølge ham er det nødvendigt at anskaffe den nye trådløse teknologi, hvis man vil være en del af samfundet. Mange mennesker har dog også i dag, anskaffet sig en mobil eller computer og mange mennesker bruger også teknologien flittigt i hverdagen, men for nogle har deres forbrug taget overhånd.

Online afhængighed kan defineres, som et overdrevent tidsforbrug på nettet. For eksempel at surfe på nettet, spille online computer spil, chatte med andre mennesker eller være på de sociale medier. Online afhængighed er først blevet en reel ting i dette årti, i takt med at teknologien er blevet udviklet. Ifølge en statistik lavet af Statistikbanken havde knap 65% af alle familier i Danmark en Computer i 2001. I 2014 havde 86% danskere en computer.

Hvis vi så kigger på, hvor mange danskere der ejer en mobil, er antallet steget voldsomt i det 21 århundrede. I 2001 ejede 66% en mobil og i 2014 ejede 98% en mobil. Vi danskere bliver altså med tidens løb mere og mere til et online samfund, bygget op omkring teknologien. Teknologi er vel også god på mange punkter, men kan vi mennesker få for meget teknologi, til at kunne kontrollere vores forbrug?

Det er det jeg vil ind på i denne blog, altså om vi mennesker kan blive så afhængige af alt den teknologi, at det kan være skadeligt. Hvorfor bliver vi egentligt afhængige af vores mobil eller computer og hvordan ved man, om man er afhængig?