Tips til at blive mindre afhængig af din mobil

Jeg har i denne sektion samlet et par gode tips, som kan gøre dig mindre afhængig af din mobil. De første 11 tips er taget fra siden psykologividen.dk. Tipsene her hjælper dig med at sortere i, om du nu også har behov for at gå online lige nu og her. De 11 tips lyder i forkortet version således:

1. Spørg dig selv inden du slår noget op, om det nu også er nødvendig, lige at like eller kommentere et opslag for at blive set (Vi mennesker vil gerne have anerkendelse af vores venner, og det kan vi få ved, at vi synes godt om noget, som vores venner også synes er sjovt eller spændende). Spørg dig selv, om du ikke kan gøre noget andet, for at blive set eller anerkendt, for eksempel at lave noget med din familie.
2. Vær dig selv og prøv ikke at være en anden på nettet, end du er i virkeligheden.
3. Tænk over om de updates som du lægger på de sociale medier. Er de sande eller nødvendige?
4. Spørg online om der er nogen af dine venner, der har brug for hjælp til et eller andet.
5. Nyd de gode oplevelser og ødelæg dem ikke fordi du for eksempel lige skal lægge et billede op på facebook.
6. Slå notifikationer fra så du selv kan vælge, når du vil være online.
7. Del eller svar kun når du har tænkt over, om det er et meningsfuldt svar eller opslag du vil lægge ud.
8. Prøv at formindske dit mobil forbrug. Det gør at du bliver mere social i det virkelige liv.
9. Prøv at lade være med at checke alt, svare på alt eller like alt hvad dine venner synes godt om.
10. Brug kun tid på de online sider, der får dig til at føle dig tilpas.
11. Lav en liste over de fysiske ting du kan lide at lave. Så når du keder dig, kan du lave en af de ting, der står på din liste.

Disse 11 tips lægger mest fokus på, at formindske dit forbrug på de sociale medier.

De næste fem tips handler mere om, at formindske den tid du bruger foran skærmen. Tipsene er taget fra et engelsk blad kaldet Current og de skriver, som overskrift for tipsene “Here are five tips to help you reclaim your life from your screen”. Tipsene lyder som følgende oversat til dansk:

1. Tag en ferie fra alle dine enheder i et bestemt antal tid.
2. Fortæl dine venner og familie, at du fx har en dag, hvor du ikke er online og at de derfor kan kontakte dig på andre måder, så du ikke bliver fristet til, at tage et kig på din telefon.
3. Organiser udendørs aktiviteter eller spil et brætspil. Lav noget fysisk med dine venner eller lav noget mad, som du ikke har lavet før.
4. Unsubscribe og unfollow. Behøver du virkelig, at have over tusind venner på facebook eller twitter, behøver du virkelig at få alle de mails. Brug noget tid på at rense ud i dine abonnenter og personer, som du følger.
5. Gør det til en vane, at slukke alle dine enheder 2 timer før du går i seng.

Hvis du følger disse tips, vil du ifølge bladet Current få et bedre liv, uden brug for konstant at checke din mobil, computer eller tablet.